(Download) "Principios de la respiraci贸n" by Mario Aveiga # Book PDF Kindle ePub Free
eBook details
- Title: Principios de la respiraci贸n
- Author : Mario Aveiga
- Release Date : January 26, 2021
- Genre: Self-Improvement,Books,Health, Mind & Body,
- Pages : * pages
- Size : 316 KB
Description
El objetivo no es eliminar por completo el estr茅s o la ansiedad. Esto es algo que debemos dejar claro desde el principio.
Lo crea o no, el estr茅s y la ansiedad son emociones 煤tiles. Ambos ponen al cuerpo en un estado fisiol贸gico de mayor excitaci贸n, atenci贸n y conciencia e incluso pueden aumentar la fuerza y el poder f铆sico. Cuando est谩s estresado, esencialmente est谩s 'acelerado' y esto te hace mejor para completar tareas f铆sicas o reaccionar en el acto.
Los psic贸logos tambi茅n han demostrado que el estr茅s puede ser una fuerza motivadora positiva en las circunstancias adecuadas. El estr茅s es lo que nos obliga a estudiar para ex谩menes y lo que nos motiva a ahorrar dinero como fondo de contingencia. En concreto, este tipo de estr茅s se conoce como 'eustress' y es un fen贸meno muy 煤til.
El problema es que muchos de nosotros no tenemos control sobre cu谩ndo nos estresamos o cu谩ndo tenemos ansiedad. Esto, a su vez, nos lleva a sentir esas emociones en situaciones de mala adaptaci贸n.
¿Ser perseguido por un le贸n? Entonces s铆, la respuesta de lucha o huida, como se la conoce, es exactamente lo que necesita.
¿Est谩s a punto de dar un gran discurso a una gran audiencia? Entonces, la misma respuesta te har谩 lucir nervioso e inseguro.
Del mismo modo, es importante que la respuesta al estr茅s sea apropiada para la situaci贸n en la que nos encontramos. Estar un poco estresado en una multitud es normal, pero tener una respuesta tan poderosa que termines teniendo un ataque de p谩nico y desmayos es un problema.
Por tanto, nuestro objetivo aqu铆 no es eliminar el estr茅s por completo, sino simplemente aprender a controlarlo, perfeccionarlo y utilizarlo en nuestro beneficio.
De eso se trata este libro. Este libro le ense帽ar谩 a tomar el control de su fisiolog铆a y su psicolog铆a para que pueda experimentar la emoci贸n correcta cuando la necesite. Puede suprimir su respuesta de lucha o huida durante una presentaci贸n para parecer tranquilo, sereno y puedes volver a encenderlo durante la competici贸n para convertirte en un deportista imparable.
Es posible que no piense que actualmente tiene un problema particular de estr茅s y esto puede ser cierto. Pero incluso si no experimenta ninguna ansiedad agobiante, eso no significa que no pueda beneficiarse de estar m谩s tranquilo, m谩s sereno y m谩s en control de sus pensamientos y sentimientos. Todos experimentamos una ansiedad inapropiada hasta cierto punto, la pregunta es simplemente d贸nde caes en ese espectro.
En este libro, aprender谩:
• C贸mo detener los ataques de p谩nico
• C贸mo suprimir la respuesta de lucha o huida: ¡no m谩s temblores!
• C贸mo aprovechar un 'estado de flujo' para obtener el m谩ximo rendimiento
o Medicamentos
• C贸mo usar la meditaci贸n
• C贸mo utilizar la terapia cognitivo-conductual
Etc .
• ¡C贸mo mantener la calma en cualquier situaci贸n y abordarla de la manera 贸ptima para obtener los mejores resultados!
Sin m谩s pre谩mbulos, saltemos y pongamos el control de esas emociones ...
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